formas de prevenir los resfriados y gripes

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Nuevas formas de prevenir los resfriados y gripes

 

Antes de sufrir la embestida de las narices estiradas y la tos de hacking, hay maneras de apoyar el sistema inmunológico que van más allá de la vitamina c tradicional, la equinácea y la sopa de pollo. Aquí hay cinco estrategias fuera de la caja.

 

1. jugo fresco cúrcuma y jengibre

 

El jugo de la cúrcuma fresca y el jengibre tiene el potencial para realzar la respuesta inmune del cuerpo. Actuando como un antimicrobiano, la cúrcuma y el jengibre ayudan a luchar contra los virus y las bacterias invasoras. Disfrute de un vaso de zanahoria casera, manzana y jugo de jengibre fresco o calabacín, manzana y jugo de cúrcuma fresca.

 

2. el sumergir frío

 

Cuando se trata de resfriados y gripe, los nadadores de osos polares tienen la ventaja. Hay pruebas de que la toma de frío diariamente, ya sea en un baño o ducha, aumenta significativamente la concentración y la actividad de las células del sistema inmunológico. Entremezclar una ducha caliente con ráfagas de agua fría para aprovechar esta estrategia.

 

3. azúcar reductora

 

La Organización Mundial de la salud recomienda no más de seis cucharaditas de azúcar añadida cada día, pero los canadienses, en promedio, están consumiendo un vientre que revienta 26 cucharaditas al día. El azúcar de cualquier fuente reduce la función del sistema inmunológico. Es difícil en tiempo de vacaciones para reducir los dulces, pero pruebe la Stevia líquida de vainilla sin alcohol para ayudar a frenar el consumo de azúcar añadido.

 

4. tomar probióticos

 

El intestino actúa como una barrera, protegiendo el cuerpo contra bacterias dañinas y virus que son involuntariamente ingeridos. El intestino alberga el 50 por ciento de las células del sistema inmunológico, y los estudios muestran que consumir probióticos de alimentos como el Kimchi, el sauerkraut, el yogur y los suplementos pueden mejorar la función de su sistema inmunológico y ayudar a prevenir las enfermedades.

 

5. meditando

 

Practicar la meditación de plena consciencia diariamente puede mejorar la producción de anticuerpos. Los anticuerpos se diseñan para reconocer bacterias y virus extranjeros, y para señalar las células del sistema inmune para atacar patógenos extranjeros.