4 preguntas que debes hacerte a la hora de bajar peso

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Parece que todo el mundo quiere perder peso en estos días. Si bien es cierto que casi el 60 por ciento de los canadienses están en mayor riesgo de desarrollar problemas de salud porque tienen sobrepeso o son obesos, es posible que usted no sea uno de ellos. Aquí hay cuatro signos que en realidad no necesitan bajar peso.

 

1. ¿por qué estoy dieta?

“cuando mis pacientes vienen a mí y dicen que necesitan bajar de peso, mi primera pregunta es: ¿por qué?”, dice el Dr. Arya Sharma, Presidente de investigación y gestión de la obesidad cardiovascular en la Universidad de Alberta. Esta es una buena pregunta para preguntarte si estás en el modo de dieta constante. ¿necesita perder peso para lidiar con un problema como la diabetes o la hipertensión? Si es así, su médico debe ayudarle a determinar la cantidad de pérdida de peso necesaria para mejorar su salud. Sin embargo, si la razón por la que estás haciendo dieta es para encajar en un vestido más pequeño, es importante darse cuenta de que no estás perdiendo peso para ser saludable, dice Sharma.

 

Si usted ha perdido la noción de por qué está haciendo dieta (y para muchas mujeres es un hábito), pídale a su médico que le ayude a determinar si su peso está en el objetivo desde una perspectiva de salud. De esa manera usted estará enfocado en mantener un peso corporal saludable en lugar de hacer dietas sin razón.

 

2. ¿estoy tratando de alcanzar un objetivo inalcanzable?

Te guste o no, no todos podemos ser modelo de pista delgada. Si usted tiene la forma de Naomi Campbell o Oprah Winfrey (las dos mujeres hermosas, por cierto) está determinado en gran medida por su genética. “si tomo dos personas que tienen genes diferentes y las pongo en una habitación controlada y les alimento la misma cantidad exacta de calorías, uno puede ganar peso y el otro podría mantener su peso.” Eso es genético “, dice Sharma.

 

Hay miles de genes que controlan todo, desde la forma en que su metabolismo funciona a su apetito, sensación de saciedad e incluso donde la grasa se almacena en su cuerpo. Así que no importa lo mucho que se concentre en el vertimiento de libras, “no hay garantía de que usted nunca será un tamaño cero”, dice Sharma.

 

Incluso si usted era muy delgada en su juventud, es irreal para tratar de la dieta a su manera en sus pantalones vaqueros favoritos de la escuela secundaria. “una buena manera de decir que usted no necesita perder peso es si usted está intentando volver a un tamaño que usted estaba en su adolescencia o los años 20 tempranos,” dice Jessica Begg, un dietista registrado basado en Vancouver. “desde la adolescencia hasta los 20 años de edad, usted debe ganar un par de libras cada año.” Así que entreguen esos ácidos a Levis a su hija y Concéntrense en mantener un peso saludable para su edad y tipo de cuerpo.

 

3. ¿pierdo peso para aumentar mi autoestima?

Según la red canadiense de salud de la mujer, casi el 90 por ciento de las mujeres y las niñas canadienses no están contentas con la forma en que se ven. Pero no necesitábamos decírtelo, ¿verdad? La mayoría de nosotros hemos oído que la pequeña voz niggling en la parte de atrás de nuestras mentes nos dice que estamos demasiado gordos. Sin embargo, es importante hacer la distinción entre la necesidad de perder peso por razones de salud y querer perder peso para silenciar a su crítico interno.

 

“una cuestión de peso es totalmente diferente de una cuestión de imagen corporal”, dice Sharma. ¿estoy en un peso corporal saludable? ‘ es una pregunta fácil de responder. Pero “¿estoy en un hermoso peso corporal?” es dictado por la cultura. “no se trata de un peso saludable, sino de conocer la apariencia que dicta la industria de la moda”.

 

Eche un vistazo a lo que le impulsa a mantener la dieta. ¿se siente consumado cuando su médico le da una carta de salud limpia o cuando su peso cae por otro dígito? “Si usted está principalmente preocupado por los números en la escala, puedo decirle que usted está tratando en su mayoría con un problema de apariencia y menos con un problema de salud”, dice Sharma.

 

Si la cantidad de peso que pierde está directamente atada a lo hermosa que se siente, puede ser tiempo de hablar con un profesional de la salud sobre sus hábitos alimenticios. “cuando estamos hablando de desórdenes alimenticios, normalmente comienza con personas que quieren perder un poco de peso y luego se sale de control.” “es casi siempre desencadenado por una dieta aparentemente inocua”, dice Begg.

 

4. ¿estoy viviendo un estilo de vida saludable?

Con tanto énfasis puesto en bajar libras, a veces podemos olvidar que la pérdida de peso no es la única razón para vivir un estilo de vida saludable. “Si estás comiendo [bien] y ejercitando todos los días, todavía puedes estar sano”, dice Sharma. “la mayoría de las personas ganan peso a lo largo de sus vidas y no tienen un problema de peso.” “hay una gran variedad de pesos que la gente puede estar en y ser muy saludable.”

 

Es fácil frustrarse cuando se siente como si estuviera haciendo todo “correcto”, pero el número en la balanza todavía no se mueve. Sin embargo, un número no dicta lo saludable que eres. “Si usted no tiene ningún riesgo familiar [para la enfermedad] y usted ha estado en este mismo peso durante años, entonces no tiene sentido para usted para apuntar a un peso que nunca ha sido”, dice Begg. Así que no te des por comer bien y trabajando todavía. Si usted no ve una caída drástica en su peso, trate de poner esa escala molesto en el armario por un tiempo.